ダイエットとビタミンB2の関係

ビタミンB2は「発育のビタミン」
と言われ、成長を促進し、
皮膚や髪、爪などの細胞の再生に
かかわります。
また、脂質をエネルギーに
かえるにはビタミンB2の
働きが必要です。
特にダイエット中には意識したいですね!
~ビタミンB2の働き~
◎脂質の代謝を助ける
脂質がエネルギーとして
燃やす時に大切な役割をします。
特にダイエット中はしっかり
摂りたい栄養素です。

◎肌荒れや髪のトラブル改善
皮膚・髪・爪などの
細胞の再生に働き、
肌荒れなどのトラブルを
解消してくれます。
また粘膜を保護する働きがあるため、
口角炎や口内炎などの予防にも効果的です。

◎疲れ目、涙目の改善
細胞の再生・粘膜の保護作用により、
目の充血や疲れ目、涙目などを
改善してくれます。

◎生活習慣病の予防
動脈硬化などの血行障害を起こす
過酸化脂質を分解する働きがあります。

◎成長ホルモンの合成
成長期の子供には特に必要で、
不足すると成長障害が
起こることもあります。
ビタミンB2の推奨量は、
男性(18~49歳)1.4~1.8mg、
女性(18~49歳)は1.0~1.4mgです。

不足が続くと…

皮膚や髪、爪などの細胞再生に
関わる栄養素なので不足すると
皮膚や粘膜に炎症を
起こしやすくなります。

症状としては
口内炎や舌炎、肌荒れや髪のトラブルです。
目が充血するというような症状も
ビタミンB2が不足してるサインです。
炭水化物ばかり気にする人は
多いかもしれませんが、
ビタミンも気をつけたいですね!

 

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