秋といえば食欲が増す人が
多くなる時期ですね……

食べすぎてお腹が……
となる前に、
以前テレビでブラマヨ小杉さんも
やっていた1日1分で
お腹のぜい肉を撃退する
運動をおさらいしましょう！

☆『逆自転車こぎ腹筋』運動

①仰向けに寝て、腕を上げて両手を
頭の下に敷きます。

②自転車こぎ運動をしますが、
回転は逆方向に回します。

③「20秒こいで休憩」を
1分間繰り返します。

逆方向に回すことで
普段使わない筋肉を
使うことができます。
☆背中腹筋運動

①柔らかいゴムボール、
または丸めたバスタオルを
丸めたものを使用。

②背中の中心(みぞおち付近)に
置いて、膝を立てる。

③1分間腹筋をする。
アゴを引いたまますることが
ポイントです。

ボールを使うことで
無理なく腹筋を使えます。
次の夏に向けてなんて言わず
常に綺麗なお腹をキープ
したいですね♫